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GYROKINESIS®
The Essentials of Bodykinetics
Seine chronischen Schmerzen und Verletzungen veranlassten Juliu Horvath vor vielen Jahren, ein eigenes Bewegungskonzept zu entwickeln, welches viele wichtigen Grundsätze von Yoga, Tanzen, Gymnastik und Tai-chi verkörpert.
Die erste Stufe von GYROKINESIS® bildet den Mittelpunkt von Horvaths Methodik. Der ganze Körper wird durch sieben natürliche Rückenbewegungen, wie auch Bewegungen aller anderen Gelenke, trainiert: vorwärts, rückwärts, links, rechts, links drehen, rechts drehen und kreisen.
Diese Methode trainiert die Gelenke und Muskeln systematisch und sanft durch rhythmische und wogende Übungen. Die Bewegungen stimulieren die inneren Körperorgane, und verschiedene Atemmuster werden integriert. Fliessende Bewegungen sind der Schlüssel. Eine Haltung wird nie lange beibehalten. Die verschiedenen Haltungen werden vielmehr durch entsprechenden Atemeinsatz weich und harmonisch verbunden, wodurch dieÜbungen eher nach Tanzen als nach traditionellem Yoga aussehen und auch so erlebt werden.
Eine Trainingseinheit beginnt mit Selbstmassage und einfachen Atemmustern, um den Körper zu wecken. Dann gilt die Konzentration der Wirbelsäule und dem Becken. Die Gruppe sitzt auf Hockern und mobilisiert die Wirbelsäule durch Krümmen, Beugen, Drehen und durch spiralförmige Bewegungen. Mit den gleichen Bewegungen werden dann auch Hüfte, Knie, Achillessehne, Quadrizeps etc. gelöst und zwar in alle möglichen Bewegungsrichtungen: nach vorn, nach hinten, seitlich und drehen. Die entsprechenden Atemmuster zu jeder Bewegung stimulieren das Nervensystem, öffnen die Energiebahnen und transportieren Sauerstoff ins Blut.
GYROKINESIS® stärkt Körper und Geist und lehrt, sich fließend, gelöst und kraftvoll zu bewegen.
Mehr zum Thema auf der offizielle Website unter:
www.gyrotonic.com
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