 |
Fon: 040 - 43 271 150 |
Pilates Pre- und Postnatal
Pilates rund um die Geburt
Zwei spezielle Pilates-Programme sind ganz auf die Bedürfnisse von Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt ausgerichtet.
Pilates zur Geburtsvorbereitung (Pilates for Birth Preparation™) bringt den Körper sanft ins Gleichgewicht und bereitet ihn so auf eine leichtere Geburt vor. Ziel ist es, die gesunde, anatomisch korrekte Körperhaltung trotz des wachsenden Bauchumfangs beizubehalten. Dabei kommen verschiedene Geräte zum Einsatz: vor allem der Ball, aber auch der Magic Circle sowie die Studiogeräte. Atem- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Zusätzlich werden in diesem Training die Oberarme und der obere Rücken ausgerichtet und gestärkt, damit der Körper auf die vielfältigen neuen Belastungen nach der Geburt vorbereitet ist.
Pilates als Rückbildungsprogramm (Pilates for Post Partum Rehabilitation™) kann schon wenige Stunden nach der Geburt beginnen. Eine Reihe von Pilates-basierten Übungen hilft der jungen Mutter, die beanspruchte Muskulatur zu kräftigen, die Wirbelsäule auszurichten und den Beckenboden zu stärken.
Die US-Amerikanerin Carolyne Anthony, Inhaberin des Center for Women’s Fitness und Mutter von drei Kindern, hat dieses Programm entwickelt. Dabei wird ganz besonders auf die Sicherheit der Übungen geachtet, um den Körper optimal auf die veränderten Bedingungen einzustellen.
Mehr Informationen gibt es auf der offiziellen Seite:
www.thecenterforwomensfitness.com
Trainingsmöglichkeiten im Pilatesstudio Alsterdorf:
entweder innerhalb der Offen Trainingsgruppen
ab Oktober: montags 18h-19h Pilates Prenatal